7 อาหารที่ช่วยเพิ่มเอสโตรเจน เสริมสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันที่ดีและช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายได้ อย่างสาว ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจนและช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งมีอาหารหลายชนิดเลยค่ะ
7 อาหาร เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ
- ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของฟิโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารจากพืชที่มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้, นมถั่วเหลือง, และมิโสะ - เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์มีลิกแนน ซึ่งเป็นฟิโตเอสโตรเจนเช่นกัน และยังช่วยในเรื่องการควบคุมฮอร์โมนให้คงที่ - เมล็ดงา
เมล็ดงามีฟิโตเอสโตรเจนที่ช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายได้ - บรอกโคลีและผักตระกูลกะหล่ำ
ผักในตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, และคะน้า มีสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน - ผลไม้บางชนิด
ผลไม้เช่น แอปเปิล, องุ่น, และสตรอว์เบอร์รีมีสารฟิโตเอสโตรเจนในปริมาณที่สูง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ - ถั่วชนิดต่าง ๆ
ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วเขียว, ถั่วแดง, และถั่วลิสง มีฟิโตเอสโตรเจนในปริมาณที่สูง - สมุนไพรบางชนิด
สมุนไพรบางชนิดเช่น อูโกร์และดอกคำฝอย มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจช่วยเสริมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย หรือช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิง โดยเฉพาะในช่วงวัยทอง แต่หากมีอาการวัยทองหรือมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนควรปรึกษาแพทย์นะคะ
Dr.Aomthong Clinic
สาขา ท่าอิฐ-นนทบุรี โทร. 098-271-3301
สาขา The walk เกษตรนวมินทร์ โทร. 082-172-7898
Email : DrAomthongClinic@Gmail.com
Facebook : DR. Aomthong Clinic
Line: @936wkzgn
Instagram : dr.aomthong
Tiktok : dr.aomthongclinic
Youtube : DR.Aomthong Clinic
