เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังคลอดในคุณแม่
การคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาสำคัญของคุณแม่ที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อทั้งสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณแม่ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังคลอดและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
5 ฮอร์โมนสำคัญที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายคุณแม่หลังคลอดและวิธีรับมือ
- ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็ว
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสูงมากเพื่อช่วยในการพัฒนาของทารก แต่เมื่อคลอดแล้ว ฮอร์โมนทั้งสองจะลดลงอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วัน ส่งผลให้คุณแม่บางคนรู้สึกเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน หรือเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - ฮอร์โมนออกซิโทซินเพิ่มขึ้น
ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมและเสริมสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูก ระดับของฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณแม่ให้นมบุตร และยังมีส่วนช่วยลดความเครียด ส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและความสุข - ฮอร์โมนโปรแลคตินสูงขึ้น
โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำนม ระดับของฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังคลอด โดยเฉพาะเมื่อมีการดูดนมจากทารก ฮอร์โมนโปรแลคตินยังมีผลต่อการยับยั้งการตกไข่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณแม่ที่ให้นมบุตรจึงมักมีประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ - ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน
หลังคลอด ร่างกายของคุณแม่อาจมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และอะดรีนาลีนสูงขึ้นชั่วคราวจากการปรับตัวต่อความเปลี่ยนแปลงและความรับผิดชอบใหม่ อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนที่เพียงพอและการได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้างสามารถช่วยลดความเครียดได้ - ฮอร์โมนไทรอยด์เปลี่ยนแปลง
คุณแม่บางคนอาจเผชิญกับภาวะไทรอยด์ผิดปกติหลังคลอด เช่น ภาวะไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือภาวะไทรอยด์สูง (Hyperthyroidism) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย น้ำหนักเปลี่ยนแปลง หรืออารมณ์แปรปรวนได้ หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
การดูแลตัวเองเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนหลังคลอด
- พักผ่อนให้เพียงพอ แม้จะเป็นเรื่องยาก แต่การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดความเครียดได้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีน ไขมันดี และวิตามิน ช่วยให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น
- ออกกำลังกายเบาๆ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน หรือโยคะ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดความเครียด
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังคลอดเป็นกระบวนการธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ทุกคน การเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่สามารถปรับตัวและใช้ชีวิตหลังคลอดได้อย่างสมดุลและมีความสุข หากรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าหรือเครียดมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ โดยสามารถมาเจาะเลือดเพื่อทำการตรวจวัดระดับฮอร์โมนได้ที่ Dr.AomthongClinic ค่ะ
Dr.Aomthong Clinic
สาขา ท่าอิฐ-นนทบุรี โทร. 098-271-3301
สาขา The walk เกษตรนวมินทร์ โทร. 082-172-7898
Email : DrAomthongClinic@Gmail.com
Facebook : DR. Aomthong Clinic
Line: @936wkzgn
Instagram : dr.aomthong
Tiktok : dr.aomthongclinic
Youtube : DR.Aomthong Clinic
